การสอบ เป็นภาวะการณ์อย่างยิ่งหนึ่งทำให้เกิดความเครียดทั้งทางร่างกาย และจิตใจ มีผลทำให้นักศึกษาเกิดการเจ็บป่วยระหว่างการสอบ นักศึกษานอกจากจะอ่านหนังสือ ทบทวนวิชาต่างๆ แล้ว ยังควรเตรียมสุขภาพตนเอง ให้พร้อมกับการสอบ เพื่อให้การสอบดำเนินไปได้ด้วยดี เพราะในการสอบไล่แต่ละภาคที่ผ่านมา มีนักศึกษาป่วยระหว่างสอบไล่เป็นจำนวนมากสาเหตุการป่วยที่พบบ่อยๆ คือ
1.นอนดึก นอนน้อยหรือไม่ได้นอน
2.ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า
3.ปวดท้องประจำเดือน
4.ปวดท้องเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
5.ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ
6.เป็นไข้ อ่อนเพลีย
7.ผู้โดยสารแน่นรถ รถติด เมารถ มาเส อบไม่ทัน เวลาสอบวิ่งขึ้นอาคารสอบมีอาการหน้ามืดเป็นลม
8.มีโรคประจำตัว พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ได้รับประทานยาตามแพทย์สั่ง เช่น โรคลมชัก โรคหืดหอบ
ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยที่เกิดจากสาเหตุดังกล่าว งานแพทย์และอนามัย มีคำแนะนำ
วิธีปฏิบัติในการเตรียมสุขภาพให้พร้อมสำรับการสอบ ดังนี้
1.อ่านหนังสือทบทวนวิชาแต่เนิ่นๆ ไม่อ่านหักโหมในวันที่จะสอบ ควรเข้าฟังการบรรยายสรุปจากอาจารย์ผู้สอนแต่ละวิชา ในชั่วโมงสุดท้ายของการบรรยาย เพื่อเป็นแนวทางในการสอบ คลายความวิตก พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก หรืออดนอน
2.ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะระหว่างการสอบ ร่างกายและสมองต้องการสารอาหารเป็นจำนวนมาก
3.ผู้ที่เคยมีอาการปวดประจำเดือนบ่อยๆ หรือไม่เคยมีอาการปวดมาก่อน เมื่อเกิดภาวะเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องจนเป็นลมได้ ควรปรึกษาแพทย์ขอรับยาบรรเทา
4.รับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลา และครบทุกมื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
5.ระมัดระวังในการรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดของหมักดอง ของสุกๆ ดิบๆ เพราะทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ มีอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสียอย่างรุนแรง
6.ผู้ที่กำลังป่วยไข้ อ่อนเพลียให้รับปรึกษาแพทย์ รับประทานยาและปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์
7.ตรวจวันสอบ สถานที่สอบให้ถูกต้อง และสอบถามให้แน่ใจว่าเป็นอาคารสอบที่ รามฯ 1 หรือ รามฯ 2 เพราะการเดินทางไปรามฯ 2มีระยะทางไกล การจราจรติดขัด รถประจำทางมีน้อย ผู้โดยสารแน่น ควรคำนวณการเดินทางให้เพียงพอ ไปถึงก่อนเวลาอย่างน้อย 1 ชม. ถ้าดูตารางสอบผิดพลาด ทำให้เสียโอกาส
8.ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ลมชัก หอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ รับประทานยาตามเวลา ปฏิ บัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดและพักผ่อนให้เพียงพอ
9.ระหว่างที่ทำการสอบ ถ้ารู้สึกไม่สบายหรือมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดศรีษะ หน้ามืด ใจสั่น คลื่นไส้ ปวดท้องฯ ให้แจ้งกรรมการคุมสอบทันที เพื่อกรรมการให้ยาเบื้องต้น กรณีมีอาการเพียงเล็กน้อย เพราะมียาประจำห้องสอบทุกห้อง หรือแจ้งงานแพทย์ เพื่อไปรับนักศึกษา มาให้แพทย์ตรวจรักษา
10.ผู้ที่กำลังมีอาการป่วย เช่น เป็นไข้ อีสุกอีใส ตาแดง ซึ่งจำเป็นต้องแยกห้องสอบจากผู้อื่น เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ หรือ ผู้ที่แ ขน ขาหัก กำลังเข้าเฝือก ไม่สะดวกต่อการสอบอาคารสูงๆ ให้นักศึกษานำหลักฐาน บัตรประจำตัวนักศึกษา บัตรประจำตัวประชาชน ใบเสร็จรับเงินภาคที่สอบ ตารางสอบไล่รายบุคคล และใบรับรองป่วยจากแพทย์ ไปติดต่อเขียนคำร้องขอสอบเป็นกรณีพิเศษ ที่ศูนย์อำนวยการสอบไล่ ห้องประชุมใต้พระรูป พ่อขุนรามคำแหงมหาราช ในวันแรกของการสอบ หรือวันล่วงหน้าการสอบ เพื่อประธานกรรมการควบคุมการสอบไล่ จะได้พิจารณาอนุญาตให้สอบเป็นกรณีพิเศษ ที่งานแพทย์และอนามัยได้
การเตรียมสุขภาพให้พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ จะช่วยให้การสอบผ่านไปได้ด้วยดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น